Badania przeprowadzone przez University of Sussex wykazały, że czytanie książek dla przyjemności przez zaledwie sześć minut może zmniejszyć poziom stresu o 68%.
Badania przeprowadzili psychologowie na grupie ochotników, którym za pomocą różnych metod podnieśli poziom stresu. Potem stosowano różne techniki relaksacyjne, zaś badacze mierzyli poziom kortyzolu w krwi. Okazało się, że czytanie obniżało go najskuteczniej, bo aż o 68%. Badani czytali w ciszy przez sześć minut. W tym czasie poziom hormonu stresu ulegał obniżeniu, rozluźniały się ich mięśnie, a serce biło wolniej. Dla porównania, słuchanie muzyki obniżyło poziom stresu o 61%, spacer spowodował spadek poziomu kortyzolu o 42%. Granie w gry wideo obniżyło poziom stresu tylko o 21%.
Czytanie przynosi także wiele innych skutków długofalowych: buduje kompetencje społeczne, emocjonalne i kognitywne, ma moc niwelowania różnic społecznych.
„Dzieci, nawet najmłodsze, doskonale wyczuwają nasze emocje. Obecne przekazy medialne oraz fakt odwołania zająć w przedszkolu i szkołach, brak kontaktu z rówieśnikami, wszystko to podminowuje w dzieciach poczucie bezpieczeństwa. Wspaniałym sposobem na odwrócenie tej tendencji będzie wspólne czytanie i rozmowa. Skorzystajmy mądrze z tego wspólnego czasu w domu, którego oczywiście nie planowaliśmy, ale który można przekuć na sukces. Gorąco zachęcam, by znaleźć czas na wspólne czytanie i rozmowę z dziećmi, z korzyścią dla dziecka i nas samych” – podkreśla profesor Piotr Albrecht, członek Zarządu Polskiego Towarzystwa Pediatrycznego.
W tych trudnych okolicznościach ja również szczególnie zachęcam do czytania.
Poniżej zamieszczam linki do wykazu rekomendowanych książek (pogrupowanych wg wieku) - najchętniej wypożyczanych przez czytelników.
Polecam także:
- Złota Lista Książek - „Cała Polska Czyta Dzieciom”. Tutaj odnajdziecie tytuły książek dla dzieci i młodzieży z uwzględnieniem wieku oraz ciekawe propozycje dla dorosłych.
- Polska-Poezja.pl - serwis oferuje klasykę polskiej poezji czytaną przez znanych polskich aktorów. Za darmo, w serwisie YouTube.
- Empik bezpłatnie udostępnia audiobooki i ebooki. Przez 60 dni użytkownicy mają dostęp do ponad 11 tysięcy audiobooków, ebooków oraz bezpłatną dostawę zakupów.
- Audio-Bajki.pl - nagrania bajek dostępne za darmo w serwisie YouTube.
- Bajkowisko.pl- serwis oferuje wiele nagrań bajek i audiobooków dla dzieci. Na stronie można za darmo przesłuchać 3 bajki, reszta dostępna jest na kanale YouTube.
- Spotify - serwis umożliwiający słuchanie nieprzebranej liczby piosenek, audycji, podcastów itp. W wersji płatnej oferuje oczywiście znacznie więcej, jednak także wersja bezpłatna uprawnia do dużego wyboru bajek, legend i opowiadań dla dzieci. Wymaga rejestracji. Aplikacja jest dostępna na urządzeniach mobilnych i komputerach.
Źródła:
- Biblioteka w Szkole [online] [dostęp: 31 marca 2020 r.] [https://biblioteka.pl/]
- Fundacja Powszechnego Czytania [online] [dostęp: 31 marca 2020 r.] [https://fpc.org.pl/ ]
- LubimyCzytać.pl [online] [dostęp: 1 kwietnia 2020 r.] [https://lubimyczytac.pl/]